「先輩に嫌われているかも」のモヤモヤ対処法

職場の先輩に嫌われているかも・・・
と心配しながら、気を遣っていませんか？

そのモヤモヤ感情は、思考の向きをシフトさせて解消していきましょう！

自分は何を疑っているのかな？

あなたが嫌わている（または自分のことを悪く思われている）、と思ってしまっているのはなぜでしょう?

どんな状況でそのようなことを感じたのでしょう？

少しの間、目を閉じて深呼吸。
自分に問いかけてみましょう。

あなたの心配事、それは妄想です

心配しているとき、あなたの頭の中にはどんな映像が浮かんでいますか？
嫌われているかも、と心配している先輩が怒ってムッとした表情でしょうか・・・？

あなたの頭の中で描いていること、それは妄想ですから、安心して。

それは、目を覚ました状態で夢を見ているようなもの。
現実ではなく、あなたが作り出した頭の中でのイメージ（ストーリー）なのです。

先輩の不機嫌そうな顔が頭に浮かんできたり、「先輩に嫌われているかも・・・」という思いがよぎった時は、「私って、妄想好きだな〜！」と笑い飛ばすくらいのつもりでいてみて。

わたし自身も、「わたしの態度が気に入られてないかも」とすごく気になっている時があって、それは自分の妄想だ！とハッと気づいたときに、心からスーッとモヤモヤがなくなり、さっぱりすっきり、晴れました！

言葉がけで心を整える

頭の中だけで思考をコントロールするのは至難の技ですよね。
こんな時に効果的なのが、自分に対する言葉がけ。

大丈夫、先輩から嫌われていないよ。
心配する必要ないよ、ただの妄想、妄想。

こういった言葉がけを小さくても良いので声に出して言ってみましょう。
電車の中など公共の場ならば、声には出さず、心の中で唱えるだけでもOKです。

頭の中に、心配事が浮かんでくるたびに、自分自身に言葉がけをしてあげましょう。

あなたのために行動をとる

何か特定の出来事で、あなたがその方に対して「悪いことをした」と自覚あるのならば、直接その方に謝るのが一番。（当たり前でしょ、それくらいしてますよ、っていう方はこの部分はスルーしてくださって大丈夫です！）

あなたの後悔・自責といった、ネガティブな感情を抱え込み続けないためにも、できるだけ早く行動をとって、心の清算をしていくことで、あなた自身が楽になります。

勇気がいるかもしれませんね？
でも、こういった心の清算も続けるうちに慣れていきます。
自分のためだと思って、慣れるまでは「えいやっ」って気合い言葉で行動に出ましょう。

大丈夫。あなたにはできますよ。

あなたが動くことで、エネルギーの流れが変わります。
そして、あなた自身だけでなく、お相手にも変化が起こってくるのです！

肩の力を抜いて
りら〜っくす♪

あなたの心身の調和と健康を
心から祈っています♡