ため息をついたら、やってみよう
思わずため息をついた、
そんなとき、
あなたの心が何かしら
負担を感じているのかも。
そのようなときは
吐くことを意識してみましょう!
![lake with some darkness](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/worry-1469824_1920-2.jpg)
ストレスを吐き出していく
息を吐くとき、
身体に溜まっている老廃物や
心の中のストレスを
全部外に出していく・・・
を意識してみましょう。
自分の内に
執着があるかもしれない。
そんなものも
吐き出していきます。
両手をお腹に当てて
吐くときに、
両手を当てた部分が
へこませながら
はーーーっと
声を出して吐き出す。
このとき、身体を少し前に
かがめてもOK。
何度か繰り返してみましょう。
呼吸と心の状態を眺める
![](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/flower-670957_1920-2.jpg)
思いっきり吐き切ったなーと
思えたら、
両目を閉じて
自然な呼吸を感じていきましょう。
呼吸がだんだんと
穏やかになっていくのを
観察しながら
それと同時に
心の中も穏やかになっていくのを
感じてみます。
身体の排泄機能が、
身体の老廃物を
外に出してくれているように
心の老廃物も、意識的に
出していくことで
「悩みの便秘」状態を
予防していきましょう♡
肩の力を抜いて
りら〜っくす♪
あなたの心身の調和と健康を
心から祈っています♡