生理前にイライラする、PMSの対処法

生理前になると、イライラして、
仕事仲間や家族に当たってしまう・・・。

そんな悩みはありませんか?

女性ホルモンの変化が原因とされている、
PMS(月経前症候群)。

ストレスはホルモンの分泌に
大きな影響を与えるので
ストレスによってPMSは悪化します。

red poppy in yellow flowers

イライラする自分を認めてあげよう

「わたし、今、イライラしているんだね」

まずは自分の心の状態に気づき、
それを受け入れてあげましょう。

イライラに気づいたら、
自分の心と向かい合う時。

一人だけの環境の中で
ゆっくり、
自分と会話の時間を持ってみましょう。

どうしてイライラするのかな?

女性ホルモンの変化だから
イライラしやすいとはいえ、
イライラの一番の原因は
心の中にあるはず。


普段はなんとか封じ込めている
心の不安定さが
PMS時期に制御しきれず
イライラになり
他の人に当たっているのかもしれません。

イライラの原因は、
あなたの中に潜んでいる、欲望。

その欲望が叶えられていないことが
人へのイライラとなって
現れているとしたら

あなたのその欲望は何でしょう?

何かに対して、
我慢しているのかもしれませんね。

手放す

イライラの原因となっている
欲望や我慢に気づいたら

まずは気づいた自分に拍手!

そして自分自身に聞いてみましょう。

その欲望(または我慢)を手放すには
どうしたら良いかな?

行動に移せるものならば、
移してみて。

自分を縛っていた
欲望・我慢を手放します

と自分に宣言するのも良いでしょう。

アロマでリラックス

五感のうちでも、
アロマは瞬時に脳に届く
と言われています。


PMSのイライラ時期には、
女性ホルモンの作用を持つクラリセージや
安らぎ、安心感をもたらすゼラニウムといった
エッセンシャルオイルが
お勧めです。

ただ、人の好みは
それぞれなので、

自分が心地よい
と感じられる
エッセンシャルオイルで

香りを楽しんでみてくださいね。

肩の力を抜いて
りら〜っくす♪

あなたの心身の調和と健康を
心から祈っています♡


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