生理前にイライラする、PMSの対処法
生理前になると、イライラして、
仕事仲間や家族に当たってしまう・・・。
そんな悩みはありませんか?
女性ホルモンの変化が原因とされている、
PMS(月経前症候群)。
ストレスはホルモンの分泌に
大きな影響を与えるので
ストレスによってPMSは悪化します。
![red poppy in yellow flowers](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/poppy-1819645_1920-2.jpg)
イライラする自分を認めてあげよう
「わたし、今、イライラしているんだね」
まずは自分の心の状態に気づき、
それを受け入れてあげましょう。
イライラに気づいたら、
自分の心と向かい合う時。
一人だけの環境の中で
ゆっくり、
自分と会話の時間を持ってみましょう。
どうしてイライラするのかな?
女性ホルモンの変化だから
イライラしやすいとはいえ、
イライラの一番の原因は
心の中にあるはず。
普段はなんとか封じ込めている
心の不安定さが
PMS時期に制御しきれず
イライラになり
他の人に当たっているのかもしれません。
イライラの原因は、
あなたの中に潜んでいる、欲望。
その欲望が叶えられていないことが
人へのイライラとなって
現れているとしたら
あなたのその欲望は何でしょう?
何かに対して、
我慢しているのかもしれませんね。
手放す
![](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/balloons-1012541_1920-2.jpg)
イライラの原因となっている
欲望や我慢に気づいたら
まずは気づいた自分に拍手!
そして自分自身に聞いてみましょう。
その欲望(または我慢)を手放すには
どうしたら良いかな?
行動に移せるものならば、
移してみて。
自分を縛っていた
欲望・我慢を手放します
と自分に宣言するのも良いでしょう。
アロマでリラックス
![](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/essential-oil-3532970_1920-2.jpg)
五感のうちでも、
アロマは瞬時に脳に届く
と言われています。
PMSのイライラ時期には、
女性ホルモンの作用を持つクラリセージや
安らぎ、安心感をもたらすゼラニウムといった
エッセンシャルオイルが
お勧めです。
ただ、人の好みは
それぞれなので、
自分が心地よい
と感じられる
エッセンシャルオイルで
香りを楽しんでみてくださいね。
肩の力を抜いて
りら〜っくす♪
あなたの心身の調和と健康を
心から祈っています♡