仕事前のYogaでやる気とパフォーマンスアップ!
コロナの影響で、一気に普及した在宅ワーク。
プライベートなスペースで、
仕事モードへの切り替え、
うまくできていますか?
パソコン前に座って
すぐにメールチェックをする前に
簡単なYogaで
仕事をスタートさせてみましょう♪
![PC and post it](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/bulletin-board-3233653_1920-2.jpg)
深呼吸しながら体操
1)両目を閉じます。
2)息を吸いながら、両手を組んで、
手のひらを上に向けて両腕を頭上に伸ばしていきます。
この時、腰から首筋にかけて、
背骨の1つ1つを伸ばしていくのを
イメージして。
3)息を吐きながら、
両手をゆっくり横から下ろしていきましょう。
これを、3〜5回繰り返します。
呼吸はできるだけゆっくりと。
鼻から吸って、鼻から吐く、
鼻呼吸がお勧めです。
椅子に座ってでも、
机の前に立って行っても構いません。
目を閉じてイメージ
椅子に座って、肩の力を抜いたまま
両目を閉じます。
ゆっくり呼吸をしながら
今日1日、どんな風に仕事をしたいか
思い描いてみましょう。
![cheerfully working lady](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/pexels-anna-shvets-3727464-2.jpg)
背筋を伸ばして、着々と作業を進めている姿
お客様への丁寧な電話対応をしている姿
・・・
あなたは、今日1日、
どうありたいですか?
「こうありたい」自分の理想の姿、表情を
ありありとイメージします。
仕事をさせていただきます
最後に、今日仕事をできるという事実に
感謝をしてみましょう。
![](https://fujikosalon.com/wp-content/uploads/2021/09/pexels-olga-1146242-2.jpg)
仕事をするということは
誰かのお役に立てること。
それができる自分にありがとう。
その機会を与えてもらえていることに
ありがとう。
今日1日、最高最善の
パフォーマンスができますように。
そういった気持ちを心の中で唱えて(もちろん声に出してもOK!)
ゆっくり目を開けます。
この時味わった、ゆっくりした呼吸のペース、
心の穏やかさ、「ありたい自分」のイメージを1日中、できるだけキープしながら
仕事に取り組んでみましょう!
肩の力を抜いて
りら〜っくす♪
あなたの心身の調和と健康を
心から祈っています♡